Blog - Intervall-Konzept | fit und schlank in kurzer Zeit

Körperfett reduzieren – leicht, gesund und schnell | Vortrag Ralf Gabler

Körperfett reduzieren - So geht es leicht, gesund und schnell | Vortrag Ralf Gabler Teil 1 Am 03.05.2017 habe ich in Rottweil in meinen Trainings- und Praxisräumen einen Vortrag zum Thema "Körperfett reduzieren - So geht es leicht, gesund und schnell" gehalten. Der...

So musst du trainieren wenn du wirklich schlank und fit sein willst

Sport unterstützt dich beim Abnehmen. Stimmt das so? Was ist da wirklich dran und ist es egal wie du trainierst? Du wirst überrascht sein, den das dir häufig empfohlen wird ist meist nicht das Optimum für deinen Fettabbau und deine Gesundheit. Viszerales Fett und...

Jogging schadet deiner Fitness und Gesundheit

Jogging schadet deiner Fitness? Ist Joggen, Rennen, Laufen wirklich so ungesund? Wenn du ein überzeugter Langstreckenläufer oder sonst ein Langstreckenausdauerathlet bist, wirst du dieser informativen Diskussion möglicherweise nicht viel abgewinnen können. Du kannst...

Deine Qual mit dem Kaloriendefizit ist leider total nutzlos

Kaloriendefizit, Kaloriendefizit, wie der Ruf des Muezzins schallt es dir laut und nervig um die Ohren. Du willst Abnehmen suchst Rat im Internet oder anderen Fachkreisen und bekommst hier wie da zu hören. Du musst auf ein Kaloriendefizit achten. Ohne Defizit nimmst...

Die ideale Diät zum Abnehmen

In einem Interview ist die Frage aufgetaucht welche Diät (zum Abnehmen) ich als ideal empfinde und empfehle. Im Video erfährst du mehr, warum ich low-carb (ketogen), also kohlenhydratarme Ernährung und Intervallfasten beim Intervall-Konzept empfehle. Intervallfasten -...

Wenn Abnehmen leicht und einfach gehen soll (Schokostudie)

Leicht und einfach abnehmen - der Traum aller Übergewichtigen. Mit dem Intervall-Konzept funktioniert das grundsätzlich leicht und einfach. Aber selbst mit einem durchdachten Konzept kannst du es dir leichter oder eben unnötig schwer machen. Über einem Newsletter...

Ist so viel Fleisch noch gut – Kundenfrage

Teilweise erscheint das Intervall-Konzept auf den ersten Blick möglicherweise etwas fleischlastig: ich bin zwar weder Vegetarier bzw. Veganer aber wie ist das denn mit dem Darm? "Schleimende Kohlenhydrate" fallen weg aber Fleisch,Wurst,Käse etc. ist vielleicht...

Wenn die Essensgestaltung schwer fällt – Kundenfrage

In einer Mail eines Interessenten des Intervall-Konzeptes wurde die folgende Frage gestellt: Aber mit dem Verzicht auf Kohlenhydrate tu ich mir echt schwer. Fisch ess ich zB so gut wie garnicht. Ist alles total verseucht; Sichwort Equitoxin. Fleisch ess ich auch...

Kohlenhydratarm, Ketose, Kalorien und Muskelabbau

Zu wenig Fett und Kalorien in einer kohlenhydratreduzierten ketogenen Ernährung führt direkt zum Muskelabbau. So propagieren es einige "Muskel-Experten" im Netz (Facebook und Co.). Was ist dran? Verlierst du deine wertvollen Muskeln, wenn du (mal) zu wenig isst? Kein...

Mit diesem einfachen Trick verbesserst Du Deine Ernährung effektiv

Wenn du deine Bodycomposition (Körperzusammensetzung) ändern willst, musst du etwas ändern! Änderungen dauerhaft umzusetzen ist jedoch oftmals nicht so leicht. In diesem Artikel verrät dir Jahn Sterley von Fitvolution wie du das Thema Veränderung leicht und effektiv...